这姿势睡觉,容易造成梦中猝死!尤其是上了年纪的人

摘要: 每个人都有自己喜欢的、长期习惯的睡觉姿势,睡觉姿势在一定程度上对健康是有影响的。你知道吗,有的人睡眠不好、猝死,问题可能就出在睡姿上。那么,我们应该选择什么样的睡姿?

12-11 06:20 首页 保定晚报


每个人都有自己喜欢的、长期习惯的睡觉姿势,睡觉姿势在一定程度上对健康是有影响的。你知道吗,有的人睡眠不好、猝死,问题可能就出在睡姿上。那么,我们应该选择什么样的睡姿?


这个姿势容易造成梦中猝死!


专家介绍,睡觉应尽量右侧卧,偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿,身体肌肉骨头得到自然放松,体内脏器处于自然位置。这样睡觉有利于消减疲劳,保持气道通畅和气血经络通畅。


而左侧卧的姿势,容易让心脏受到压迫,加重心脏负担,影响血液循环,有可能造成睡梦中猝死。这一类基础病人群,建议选择右侧卧睡姿比较适合。特别是中老年人,是心脑血管疾病的高危人群!


睡姿对了能治病!


专家介绍,很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。而睡姿对了能治病,比如:



心脏病、心衰患者:应采取半卧位,以减轻呼吸的困难,切忌左侧卧或俯卧。


肺结核、两边肺部都有病的人:最好是仰睡。如左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧卧。


脑血栓、动脉硬化者:若采取侧卧位睡眠,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。


中耳炎:一般中耳炎都有脓液,为使脓液引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。


腰椎间盘突出:应采取的睡姿是平卧于硬板床上,如取侧卧位,要保持脊柱伸直。


心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部淤血,增加氧气的吸入量,有利于症状缓解。


当然,我们说哪种姿势最好,并不是让你整夜保持这个姿势,因为不论哪种睡姿,长时间保持都会让身体产生不适,只是说让你有意识地选择适合自己的睡姿,把可能产生的负面影响减到最小。


除了睡姿,

睡觉时还有一件事很重要

那就是枕头的选择~

枕头过高或过低会怎样?



生活中,你知道自己睡眠用的枕头多高吗?大家是用高的多还是低的多?




央视财经记者随机进行了调查。第一家的叶女士说她的枕头最大特点就是不变形,枕头厚度是11厘米。第二家,叶老伯极力向记者介绍他最喜欢的荞麦皮枕头,测量一下3厘米。随后记者又入户了一家,因为不喜欢矮枕头,曹阿姨平时会把两个枕头摞起来用,记者测了一下有17厘米。




对于坊间常见的传言“枕头不合适会导致颈椎病”的说法,三家并无定论。对此,记者请教了专家。


北大人民医院脊柱外科主任医师 王波 说,枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常的情况下有一个前凸,如果枕头过高,就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓,颈椎的椎间盘的压力就会增高,然后产生骨质增生或椎间盘突出,导致神经血管压迫造成颈椎病。



 

 

那么,枕头过低会怎样呢?


王波说,枕头过低对颈椎病的影响相对小一点,但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话,呼吸可能就不是特别通畅。还有会脑血流过多产生轻度的脑水肿,第二天起来以后会头晕脑胀。


除此之外也有网友建议不枕枕头,医师解释,不枕枕头,颈部肌肉会处在紧张状态,颈椎不能得到充分的休息和放松。


专家说


如果枕头过高,颈椎的椎间盘的压力就会增高,引发颈椎病。枕头过低或有轻度脑水肿,第二天起来头晕脑胀。


合适的枕头这么选:躺平后枕头有一个拳头的高度,大概 8——10 厘米。


你的睡姿对了吗?



来源:健康时报(ID:jksb2013)、央视财经《是真的吗》


编辑:晚小狼

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