大雪补得好,来年身体底子硬,寒暑都不侵!

摘要: 12月7号即是节气大雪,大雪时空气中的寒气和湿气都会加大,降雪几率比小雪更大,此时养生的主题以温阳、防寒为主,以滋阴为辅!

12-12 13:50 首页 卵巢日记


大雪补得好,寒暑都不侵!


12月7号即是节气大雪,此时养生的主题以温阳、防寒为主,滋阴为辅,大雪时节若进补得当,来年才会有坚实的身体底子,寒暑不侵!


从中医养生的角度来看,大雪已到了“进补”的大好时节,而说到进补,很多人只是狭义地去理解,认为所谓的“补”就是多吃大补的食物,多用壮阳的补药,其实进补是因人而异的!


进补要因人而异,很多人盲目进补,补阳过量,容易导致火旺阴虚,像面红上火、口腔干燥干咳、嘴唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚的人(包括艾灸上火的人),适合多艾灸滋阴穴位:三阴交、太溪、涌泉


而如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚的人(以女性多见),适合多艾灸护阳穴位:大椎、命门、关元若是平和体质,也就是阴阳相对平衡的体质,为了滋阴又护阳,可同时艾灸以上两组穴位。


防寒:守住颈胸腿



养阳介绍过很多次,这里再介绍一下防寒。中医认为人体的颈、胸、脚这三部位最易受寒邪侵袭,而大雪节气寒气更甚,更应注意防风寒,尤其是颈部,很多疾病都与它受寒有关!


(1)颈部防寒



我们之前有篇文章叫做“颈椎不好,性命难保”,因为他是连接头部的唯一通道,起到上下通达的左右,若是受寒,危害重重!最简单的就是冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起颈椎病、头疼、嗓子疼、发炎等。


颈部是气管所在的部位,若出现咳嗽久治不愈,可能灸与颈部受寒有关。若是寒气顺着颈椎进入头部,则问题更大了!头是“诸阳之会”,头部受了寒邪,容易导致气血淤堵,导致头痛头晕,更容易诱发脑血管病发作!


颈部防寒、艾灸穴位:风池、天柱穴、颈夹脊穴、大椎

艾灸方法:艾灸盒灸或艾条悬灸,每穴20-30分钟,自己适应为度。


(2)腹防寒



除了颈椎,冬天风寒侵人人体,首当其冲还有胸腹部。胸部和腹部受寒,易伤体內阳气,引发心脏病;“肺为娇脏”,受寒最容易引起咳嗽、哮喘;此外,寒冷还可诱发胃肠病发生,所以,胸腹部防寒也不容忽视!


胸腹防寒、艾灸穴位:膻中、中脘、神阙、气海。

艾灸方法:艾灸盒灸或艾条悬灸,每穴30-40分钟。


(3)脚部防寒


俗话说,“寒从脚下起”,脚离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会使正气(免疫力)下降,可导致气血循环降低、上呼吸道感染等问题。


腿部防寒、艾灸穴位:血海、足三里、太溪、涌泉

艾灸方法:艾灸盒灸或艾条悬灸,每穴20-30分钟,自己适应为度。


滋阴:喝水吃萝卜


很多灸友会问,冬季为何还要滋阴?——如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用,大家一般都在室温较高的室内生活,而且穿得多、动得少,燥热的室内环境容易造成体内积热!


如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易易导肺火、胃火等人体的“内火”旺盛,这些体内的“火”不及时去除,如果不及时滋阴,容易诱发热结便秘、咽炎等热病。


最近也很多灸友留言这方面的问题,值得注意!


(1)冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方!



冬季最简单的通法是多吃点萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不要医生开药方”。为了御寒养生,古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。这道菜可以补充体内的阳气、温暖五脏,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。


此外,因为白萝卜有消积滞、化痰清热、解毒等功效,所以冬季一般吃肉类等油腻食物后吃生萝卜可解腻、消食顺气!


不过由于白萝卜性寒,所以脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者宜少食;白萝卜破气,服人参等补药后不要食用,否则会影响药效。此外,由于食用生萝卜产气较多,对溃疡病也不利,所以有此类疾病的灸友也要少吃白萝卜。


(2)养阴最基础的就是多喝水!



冬属阴,大雪时节是一年中阴气较盛的季节,这时如果借助天气的优势养阴,则可以调整体内的阴阳平衡,尤其是阴虚的人,到夏天就不会那么燥热了。


而中医认为,水是阴中的至阴,因此寒冬之际养阴,多喝热水可养阴!


一般来说,一天中有三杯水是必须要喝的!第一杯水是早晨起来喝,可润肠燥;第二杯水是下午5点喝,可滋肾阴;第三杯水是晚上9点喝,可养心阴。除此之外,还可以多吃梨、藕、蘑菇等,因为这些都是养阴的食物。


冬季养阴,治夏病!


不要私存,放到圈子里,让更多人知道吧!

本期编辑:苏三

⊙版权声明:文章源于网络,只做公益分享,如侵权请联系我们删除,不代表本平台意见。

⊙温馨提醒:健康需要的不仅是如何解决困扰,而且还需要掌握正确的方法和坚持下去的毅力。

女人
爱自己,更要艾自己

↑↑

长按二维码识别关注我们

下方阅读原文进入查看更多艾灸养生产品


首页 - 卵巢日记 的更多文章: