别再让心脏受伤了!

摘要: 心脏是生命的发动机,然而很多人却不懂得珍惜,现实生活中,人们的许多行为、习惯都在伤害它。

01-11 04:31 首页 健康吉安

心脏是生命的发动机,然而很多人却不懂得珍惜,现实生活中,人们的许多行为、习惯都在伤害它。

 

心脏病患者冬天外出前,一定要穿上暖和的外套,可以穿件马甲护好胸口,系围巾、戴帽子和手套,以防热量从领口、袖口跑掉。


中老年人外出时,除衣服、鞋要穿得暖和外,一定要戴上口罩和帽子,避免冷风从呼吸道进去,对血管、对肺造成伤害。

1
    雾天长时间在户外锻炼

   

        雾天,大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内,加重血液污染的机会,阻断血液中氧的供应,诱发心脏病。

最好将锻炼改在室内,或挑选其他合适的时间进行。如果需要出门,可以选择戴口罩,不要在浓雾中停留太长时间。

2
    过度疲劳后桑拿

        

       身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿,是不少人热衷的休闲方式。

       实际上,桑拿房里过高的温度,会使人体皮下血管迅速扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍,回到心脏的血流量也显著增加,心脏负担加重。

         在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿,这种情况更危险。

老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿,一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应,应该及时停止。

3
     久看电视喝浓茶

    泡杯浓茶,在电视机前一坐就是一天,是不少中老年人的生活状态。

    看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%,那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。

    如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料,会使心跳加快,加重心脏的负担。

中老年人每天看电视要控制在1~2小时之间,注意休息。最好不要喝太浓的茶,以免刺激心脏。

4
     愤怒时暴饮暴食


    易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时,身体会分泌大量让血管收缩的激素,让血压升高,从而诱发高胆固醇血症和高血糖。

    在过度进食一小时内,心脏发病的可能性会增大10倍。

    对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说,更加危险。


5
     棋牌室里抽烟

        

       烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质,是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常,进而猝死的危险因素。

      打牌的人常常烟不离手,再加上多数棋牌室空间狭窄,通风不好。

         尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人,一旦身处其中过久,导致生病甚至猝死的现象时有发生。    

6
     酒后喝咖啡

   饮酒后喝一杯咖啡来醒酒,会加重酒精对人体的损害。

    酒后再喝咖啡,会使大脑从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,极大增加心血管的负担,对人体造成的损害会比单纯喝酒高出许多倍。

饮用38度以上白酒超过50毫升的人,酒后不要喝咖啡;


喝了少量酒的人,喝咖啡最好不超过一杯(200毫升);


在饮用白酒30~60分钟、葡萄酒1~3小时之内,不要喝咖啡。

7
      伤心后借酒消愁

悲伤的人往往容易激动,这样导致心跳加速、动脉收缩,如果此时大量饮酒,有可能导致某些心脏病发作,出现心痛、气短、休克等症状。



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