库珀有氧骨质疏松干预训练营

摘要: 库珀有氧骨质疏松干预训练营火热报名中!

11-18 06:15 首页 库珀有氧大健康


库珀有氧首席科学家朱为模院士针对骨质疏松患者提出以下运动的小贴士:


  1. 重量要有刺激,但应避免让自己的骨头承受过重压力,以能重复8-12次(为一组)为宜,每次练习3-4组;

  2. 采用的练习应该包括身体所有的大肌群,包括腿、臀部、背、胸、腹、肩和臂膀;

  3. 举重的速度要慢,做到伸张度要最大化,同时降低受伤的风险;

  4. 用力时不要屏气,要吐气,以避免血压增高;

  5. 让自己的身体和肌肉有足够的休息时间,初练者可以隔两天练一次;

  6. 应该和平衡(例如太极拳)以及拉伸练习结合起来;

  7. 一定要做准备(warm-up)和整理(cool-down)活动;

  8. 把练习融入到生活中去,例如上楼梯可以有意慢一点,让身体重量充分作用于支撑腿;从扶手椅站起来时,脚先不用力,用臂膀把身体撑起来;

  9. 可以有意识地进行交叉训练,增加趣味性,降低枯燥感;

  10. 和其他的干预(如合理的营养,戒酒,戒烟)结合起来。


库珀有氧

骨质疏松干预训练营


火热报名中


 招 募 对 象 


骨质疏松患者及医务工作者、

健康管理从业者

 

 时 间 


2017年第一期开班日期


9月7日下午14:00后报到

9月8日、9日和10日封闭培训

优惠至9月10日下午6点退房


2017年第二期开班日期


9月14日下午14:00后报到

9月15日、16日和17日封闭培训

优惠至9月17日下午6点退房


2017年第三期开班日期


10月1日下午14:00后报到

10月2日、3日和4日封闭培训

优惠至10月4日下午6点退房


 训 练 营 地 点 


库珀有氧大健康中心

(毗邻南京老山国家森林公园)

 

 三 天 总 费 用 


¥5400元/人(大床房)

含五星级酒店标准3晚商务单间


包含训练营理论课程,体适能测试等和体验式训练,一日三餐+两顿餐间小点,五星级酒店商务大床房3晚住宿等全部费用,交通费自理。

 

 报名截止时间 


开班前3天


联系人:马女士

联系电话:025-57930115

电子邮件:

malanlan@cooperaerobics.cn


点击“阅读原文”—— 在线报名


首页 - 库珀有氧大健康 的更多文章: